Treść tylko dla subskrybentów.
Rozpocznij 3-dniowy trialUjjayi - oddech zwycięzcy
W tym odcinku opowiem Ci o oddechu ujjayi - łagodnej pranajamie, która koi umysł i prowadzi uwagę od środka. Krok po kroku uczymy się techniki, jej subtelności i tego, jak wplatać ujjayi w praktykę, by budować koncentrację i płynny rytm.
Pranayama
00:14:35Wprowadzenie do oddechu - część 1.
00:18:20Wprowadzenie do oddechu - część 2.
00:13:35Czym jest Pranayama?
00:29:06Trzy poziomy oddechu - krótkie omówienie
00:10:44Oddech z odliczaniem - prosta praktyka uważności & wyciszenia
00:17:49Nadi Śodhana - oddech naprzemienny
00:12:22Bhramari Pranayama - oddech pszczoły
00:16:29Ujjayi - oddech zwycięzcy
Ładowanie