Medytacja

Czym jest medytacja? Wprowadzenie do praktyki.

W tym odcinku wyjaśniam, czym naprawdę jest medytacja z perspektywy tradycji jogi, gdzie znajduje się ona w ośmiostopniowej ścieżce jogi, jakie ma etapy i po co ją praktykujemy. Zobaczysz, że to znacznie więcej niż wyciszenie, bezruch czy obserwacja myśli.

Mglisty świt - medytacja na niewyraźny poranek

To krótka, miękka medytacja na poranki, kiedy wszystko jest „takie sobie” i świat jest trochę zamglony. Pracujemy z oddechem, delikatnym pobudzeniem zmysłów i zgodą na to, że nie każdy dzień zaczyna się od pełni energii - i to też jest w porządku.

Medytacja prowadzona - spotkanie ze sobą z przeszłości

W tej medytacji będziesz mieć okazję spotkać siebie z przeszłości. Dasz tej dawnej wersji siebie przestrzeń, uwagę i czułość - po to, by trochę domknąć stare historie i zintegrować je w sobie.

Tajemnicze pudełko - medytacja na lęk i trudne dni

W tej medytacji prowadzonej nie próbujemy „naprawiać” lęku, ale przyjrzeć się mu w świetle świadomości. Prowadzę Cię przez oddech, obecność w ciele i delikatne wizualizacje, które pomagają zmiękczyć napięcie i znaleźć odrobinę przestrzeni w środku burzy.

Pod skórą - mikroobserwacja wewnętrznej rzeczywistości

W tej łagodnej sekwencji pracujemy z mikroruchami i drobnymi impulsami w ciele. To praktyka, która uczy wsłuchiwać się w subtelne sygnały wysyłane przez nasze ciało.

Medytacja na łagodne zakończenie dnia

Zapraszam Cię na krótką medytację prowadzoną, w której powoli żegnamy miniony dzień: wszystkie obrazy, rozmowy, napięcia i niedokończone myśli. Z oddechem i uważnością pozwalamy temu, co się dziś wydarzyło, odejść na swoje miejsce, robiąc w sobie przestrzeń na noc, ciszę i zasłużony odpoczynek.

Medytacja prowadzona - spotkanie ze sobą z przyszłości

W tej medytacji będziesz mieć okazję spotkać siebie z przyszłości. To medytacja o zaufaniu, kierunku i słuchaniu wewnętrznego głosu, który wie trochę więcej, niż czasem nam się wydaje.

Wewnętrzna pełnia - medytacja obfitości

W tej medytacji przyglądamy się obfitości nie jako posiadaniu, ale jako jakości, która jest obecna w każdym z nas - zdolności przyjmowania, odczuwania i dostrzegania tego, co już jest. Poprzez oddech i obrazy kierujemy uwagę w stronę wdzięczności i delikatnego otwierania się na obfitość.

Szept ognia - savasana z prowadzeniem

To krótka, prowadzona relaksacja, która działa jak kojący balsam na rozbiegany umysł i spięte ciało. Możesz skorzystać z niej po praktyce asan, długim dniu lub wtedy, gdy potrzebujesz chwili wychnienia.