Asana

Przędza dni - praktyka na powolne rozsupłanie napięć w szyi i barkach

Praktyka uwalniająca napięcia (również mentalne), które gromadzą się w okolicy szyi i barków.

Księżycowa mgła - łagodna yin w rytmie nocy

Wieczorna, otulająca praktyka yin, która czule uwalnia napięcia z bioder, pleców i ramion. Uziemiające pozycje i miękkie oddechy przygotowują ciało do snu, wprowadzając w stan cichego wycofania.

Jestem nasionkiem - łagodna praktyka menstruacyjna

Ta praktyka zaprasza Cię do zejścia bliżej ziemi. Przechodzimy w niej przez miękkie ruchy, które rozluźniają miednicę i uspokajają układ nerwowy, tworząc przestrzeń na delikatność i regenerację.

Jogowa kawka - energetyczne flow na dobry poranek

Energetyzująca sekwencja, która budzi kręgosłup i rozgrzewa ciało jak pierwsza filiżanka kawy. Idealna na poranki, kiedy chcesz się obudzić czułym ruchem.

Puls Ziemi - miękkość i uziemienie na czas menstruacji

Łagodna sekwencja wspierająca ciało podczas menstruacji & zmniejszająca napięcia.

Melon i mięta - lekka vinyasa na wzrost energii

Dynamiczna, rozgrzewająca i klarująca myśli praktyka. Łączymy siłę, płynne przejścia i świadomy oddech, żeby podnieść energię.

Kometa serca - praktyka otwierająca klatkę piersiową

W tej praktyce z czułością otwieramy klatkę piersiową, pracując łagodnie z czakrą serca. To zaproszenie do miękkości, oddechu kierowanego do środka i delikatnego rozpuszczania zbroi zbudowanej na napięciach i doświadczeniach.

Świt na horyzoncie - Surya Namaskar C

Zapraszam Cię na praktykę tradycyjnych powitań słońca w hatha-jogicznym rytmie. Ta sekwencja delikatnie rozgrzewa ciało, budzi oddech i tworzy klarowny początek dnia. Sprawdzi się idealnie jako poranny rytuał, który zaprasza ruch z lekkością.

Okruszki poranka - 5 spokojnych minut dla siebie

Ultra-krótka sekwencja budząca ciało i kierująca uwagę do wewnątrz. Idealna, by rozpocząć dzień, gdy masz do dyspozycji tylko 5 minut.

Wzrost drzewa - praktyka mobilności, równowagi i siły

W tej praktyce pracujemy z balansem, drishti i spokojnym oddechem, żeby znaleźć w sobie stabilność nawet wtedy, gdy delikatnie się kołyszemy. Ta sekwencja oswaja pozycje równoważne i buduje poczucie wewnętrznej osi.

Łuk w rozkwicie - praktyka z mostkiem

Czuła sekwencja przygotowująca ciało do wygięć w tył. Przez kolejne etapy prowadzące do mostka uczymy się, jak rozkwitać w wygięciach bez napięć - z oddechem, który buduje poczucie przestrzeni.

Mleczna droga - płynna i łagodna praktyka na dobry sen

Spokojna, płynna praktyka, która prowadzi Cię do wieczornego wyciszenia jak po miękkiej, gwiaździstej ścieżce. Wydłużone wydechy, łagodne skłony i zatrzymania pomagają ciału się zapaść, a myślom rozpłynąć - tak, aby sen mógł przyjść naturalnie.

Zachód w trzcinach - joga o zmierzchu

Miękka, wieczorna praktyka na zakończenia dnia. Sekwencja zwiększająca tamas i wspierająca wyciszenie.

W środku fali - praktyka na trudne emocje

Zapraszam Cię na łagodną, wspierającą praktykę, w której tworzymy przestrzeń dla wszystkich naszych emocji - również tych niełatwych.

Kołysanka dla kręgów - praktyka regeneracyjna dla pleców

Łagodna, kojąca sekwencja, uwalniająca napięcia & przywracająca swobodny przepływ energii wzdłuż kręgosłupa. Inspirowana zasadą sukha - miękkości i przestrzeni w ciele.

Szlak lian - płynna podróż do szpagatu

To spokojna, uważna sekwencja przygotowująca biodra, tylne taśmy nóg i miednicę do coraz większej swobody ruchu. Jest odpowiednia dla Ciebie niezależnie od tego, czy wykonujesz już szpagat, czy dopiero rozpoczynasz do niego podróż - pracujemy bez presji, w rytmie tego, co aktualnie dostępne.

Pawanmuktasana - seria I

Zapraszam Cię na pierwszą serię pawanmuktasany - klasycznej sekwencji, która pomaga nam zaopiekować się naszymi stawami i subtelnie rozgrzać ciało. Ta praktyka świetnie sprawdzi się również przed jogą nidrą, jako sposób na usinięcie napięć & łagodne przygotowanie ciała do bezruchu.

Dotyk mchu - ziemista yin na czas menstruacji

Głęboko uziemiająca sesja, wspierająca regenerację w czasie menstruacji. Długie pozostawanie w pozycjach pomaga wyciszyć układ nerwowy i uwolnić napięcia miednicy.

Taniec korzenia - dynamiczna praktyka na siedząco

W tej praktyce pozostajemy w pozycjach siedzących. Mobilizujemy kręgosłup, barki, nogi i biodra, pracujemy z oddechem i rytmem, który budzi energię bez konieczności wstawania z maty.

Szum strumyka - praktyka otwierająca biodra z oddechem ujjayi

Płynna sesja z oddechem ujjayi, który w tradycji jogi pomaga wyciszyć umysł i podtrzymać płynność ruchu. Otwieranie bioder wspiera uwalnianie zatrzymanych emocji i poprawia krążenie prany w dolnych partiach ciała.

Szron na łące - poranne rozbudzenie

Krótka, delikatna praktyka na przebudzenie ciała i oddechu - zanim dzień zupełnie się rozpędzi. To chwila pauzy między snem a działaniem, w której powoli budzisz kręgosłup, rozgrzewasz stawy i sprawdzasz, jak dziś jest w środku - zanim świat zacznie czegoś od Ciebie chcieć.

Narodziny światła - praktyka i medytacja harmonizująca czakry

Ta łagodna praktyka, zakończona krótką, prowadzoną medytacją, wspiera harmonizowanie & świadome odczuwanie naszych centrów energetycznych - czakr - i łączy ruch, koncentrację i wizualizację.

Dzika orchidea - biodra i emocje, praktyka głęboko kobieca

Delikatna sekwencja wspierająca ciało w fazie lutealnej, w której szczególnie dbamy o uziemienie i uważność na subtelne sygnały płynące z ciała. Praktyka zgodna z naturalnym kierowanie się energii do wewnątrz.

Pod skórą - mikroobserwacja wewnętrznej rzeczywistości

W tej łagodnej sekwencji pracujemy z mikroruchami i drobnymi impulsami w ciele. To praktyka, która uczy wsłuchiwać się w subtelne sygnały wysyłane przez nasze ciało.

Szept ognia - savasana z prowadzeniem

To krótka, prowadzona relaksacja, która działa jak kojący balsam na rozbiegany umysł i spięte ciało. Możesz skorzystać z niej po praktyce asan, długim dniu lub wtedy, gdy potrzebujesz chwili wychnienia.

Joga bez wysiłku - krótka praktyka w łóżku

Krótka, przyjemna sesja, którą możesz wykonać w łóżku, by łagodnie obudzić ciało lub ukoić je przed snem.

Krótki reset - szybka joga przy biurku

Krótka praktyka przywracająca równowagę między stabilnością (sthira) a lekkością (sukha) w ciele obciążonym pracą siedzącą. Prosty sposób na wzmocnienie przepływu oddechu i uważności.

W księżycowym blasku - medytacja, journaling i praktyka yin (nagranie z zajęć na żywo 5.01.2026)

Nagranie z zajęć na żywo na Zoomie (5.01.2026), podczas których spotkałyśmy się w czułym blasku pełni. Czeka Cię podczas niej krótka medytacja, Chandra Bhedana Pranayama oraz łagodne, długo utrzymywane asany w duchu yin jogi. Praktyka kończy się kilkoma pytaniami do journalingu, które pomagają zebrać doświadczenie i zabrać je ze sobą poza matę.

Nisko przy ziemi - praktyka uwalniania emocji z bioder

Łagodna, ale głęboka praktyka koncentrująca się na naszych biodrach - obszarze, w którym gromadzą się stłumione emocje, dawne historie i wszystko to, czego nie pozwoliłyśmy sobie przeżyć. Poprzez spokojny ruch, oddech i dłuższe zatrzymanie w asanach, tworzymy warunki do puszczania tego, czego nie chcemy już ze sobą nieść.

Rozpuszczanie - Chandra Bhedana & regulacja układu nerwowego

Bardzo powolna, kojąca sesja skierowana na regulację układu nerwowego i głębokie wyciszenie. Praktykę rozpoczynamy krótką medytacją oraz pranajamą Chandra Bhedana, którą możesz wykorzystywać nie tylko na macie, ale również w swojej codzienności. Następnie czule i łagodnie przechodzimy przez miękkie asany, które pomagają ciału opaść i poczuć się naprawdę bezpiecznie.

Praktyka łagodnej siły - energiczna vinyasa w duchu hatha jogi

Energiczna, oczyszczająca praktyka oparta na rytmie oddechu i klasycznych zasadach hatha jogi. Płynnie poruszamy ciało, budujemy ciepło i klarowność, pozwalając, by ruch stał się sposobem na odświeżenie energii i umysłu - i zauważenie tego, co się w nas pojawia.