Zacznij tutaj 🤍

Cześć! W tym filmie wprowadzającym opowiem Ci trochę o dostępnych w studio kategoriach i funkcjonalnościach oraz podzielę się kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci poruszać się po tej przestrzeni.

Czym jest joga?

W tym odcinku zastanowimy się wspólnie, czym jest joga z perspektywy tradycyjnej ścieżki. Sięgamy do klasycznych ujęć i szukamy sposobów, w jaki każdy z nas może kontemplować ten temat we własnej praktyce.

Czy joga naprawdę jest dla każdego?

Kilka słów o tym, czy joga naprawdę jest dla każdego & krótkie rozważanie na temat adaptacji i dostosowywania praktyki.

Przeciwwskazania w praktyce jogi

W tym odcinku porozmawiamy o tym, co naprawdę oznaczają „przeciwwskazania” w praktyce jogi i jak podejść do nich z uważnością i czułością. Mówię o słuchaniu sygnałów ciała & o tym, jak wyciągnąć z praktyki to, co najbardziej wspierające.

Czym NIE jest joga?

Czy joga jest religią? Treningiem? A może terapią? W tym odcinku rozprawiamy się z najczęstszymi nieporozumieniami wokół jogi, tym samym odkrywając, krok po kroczku, czym naprawdę jest ta wspaniała praktyka!

Jak rozpocząć pierwszą praktykę?

To odcinek dla osób, które stawiają swoje pierwsze kroki w jodze: opowiadam, jak przygotować przestrzeń, ciało i strój, żeby poczuć się bezpiecznie i swobodnie. Podpowiadam też, jak wybrać pierwszą praktykę dla siebie.

Jak często praktykować? Ile czasu potrzebuję?

W tym odcinku rozmawiamy o częstotliwości praktyki bez presji. Opowiem Ci w nim, dlaczego krótsze, regularne praktyki bywają bardziej transformujące niż sporadyczne, intensywne sesje.

Joga a cykl menstruacyjny - jak dostosować praktykę?

W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak praktykować na poszczególnych etapach cyklu, aby w pełni siebie wspierać. Wyjaśniam, które praktyki są pomocne podczas menstruacji, fazy folikularnej, owulacji i lutealnej potrzeby wycofania.

Moja historia

W tym odcinku opowiadam Ci krótko o swojej ścieżce jogi: o pierwszych spotkaniach z praktyką i momentach, które mnie ukształtowały. To spokojna, osobista opowieść o tym, jak joga... zmieniła całe moje życie. :)

Przędza dni - praktyka na powolne rozsupłanie napięć w szyi i barkach

Praktyka uwalniająca napięcia (również mentalne), które gromadzą się w okolicy szyi i barków.

Księżycowa mgła - łagodna yin w rytmie nocy

Wieczorna, otulająca praktyka yin, która czule uwalnia napięcia z bioder, pleców i ramion. Uziemiające pozycje i miękkie oddechy przygotowują ciało do snu, wprowadzając w stan cichego wycofania.

Jestem nasionkiem - łagodna praktyka menstruacyjna

Ta praktyka zaprasza Cię do zejścia bliżej ziemi. Przechodzimy w niej przez miękkie ruchy, które rozluźniają miednicę i uspokajają układ nerwowy, tworząc przestrzeń na delikatność i regenerację.

Jogowa kawka - energetyczne flow na dobry poranek

Energetyzująca sekwencja, która budzi kręgosłup i rozgrzewa ciało jak pierwsza filiżanka kawy. Idealna na poranki, kiedy chcesz się obudzić czułym ruchem.

Puls Ziemi - miękkość i uziemienie na czas menstruacji

Łagodna sekwencja wspierająca ciało podczas menstruacji & zmniejszająca napięcia.

Melon i mięta - lekka vinyasa na wzrost energii

Dynamiczna, rozgrzewająca i klarująca myśli praktyka. Łączymy siłę, płynne przejścia i świadomy oddech, żeby podnieść energię.

Kometa serca - praktyka otwierająca klatkę piersiową

W tej praktyce z czułością otwieramy klatkę piersiową, pracując łagodnie z czakrą serca. To zaproszenie do miękkości, oddechu kierowanego do środka i delikatnego rozpuszczania zbroi zbudowanej na napięciach i doświadczeniach.

Świt na horyzoncie - Surya Namaskar C

Zapraszam Cię na praktykę tradycyjnych powitań słońca w hatha-jogicznym rytmie. Ta sekwencja delikatnie rozgrzewa ciało, budzi oddech i tworzy klarowny początek dnia. Sprawdzi się idealnie jako poranny rytuał, który zaprasza ruch z lekkością.

Okruszki poranka - 5 spokojnych minut dla siebie

Ultra-krótka sekwencja budząca ciało i kierująca uwagę do wewnątrz. Idealna, by rozpocząć dzień, gdy masz do dyspozycji tylko 5 minut.

Wzrost drzewa - praktyka mobilności, równowagi i siły

W tej praktyce pracujemy z balansem, drishti i spokojnym oddechem, żeby znaleźć w sobie stabilność nawet wtedy, gdy delikatnie się kołyszemy. Ta sekwencja oswaja pozycje równoważne i buduje poczucie wewnętrznej osi.

Łuk w rozkwicie - praktyka z mostkiem

Czuła sekwencja przygotowująca ciało do wygięć w tył. Przez kolejne etapy prowadzące do mostka uczymy się, jak rozkwitać w wygięciach bez napięć - z oddechem, który buduje poczucie przestrzeni.

Mleczna droga - płynna i łagodna praktyka na dobry sen

Spokojna, płynna praktyka, która prowadzi Cię do wieczornego wyciszenia jak po miękkiej, gwiaździstej ścieżce. Wydłużone wydechy, łagodne skłony i zatrzymania pomagają ciału się zapaść, a myślom rozpłynąć - tak, aby sen mógł przyjść naturalnie.

Zachód w trzcinach - joga o zmierzchu

Miękka, wieczorna praktyka na zakończenia dnia. Sekwencja zwiększająca tamas i wspierająca wyciszenie.

W środku fali - praktyka na trudne emocje

Zapraszam Cię na łagodną, wspierającą praktykę, w której tworzymy przestrzeń dla wszystkich naszych emocji - również tych niełatwych.

Kołysanka dla kręgów - praktyka regeneracyjna dla pleców

Łagodna, kojąca sekwencja, uwalniająca napięcia & przywracająca swobodny przepływ energii wzdłuż kręgosłupa. Inspirowana zasadą sukha - miękkości i przestrzeni w ciele.

Szlak lian - płynna podróż do szpagatu

To spokojna, uważna sekwencja przygotowująca biodra, tylne taśmy nóg i miednicę do coraz większej swobody ruchu. Jest odpowiednia dla Ciebie niezależnie od tego, czy wykonujesz już szpagat, czy dopiero rozpoczynasz do niego podróż - pracujemy bez presji, w rytmie tego, co aktualnie dostępne.

Pawanmuktasana - seria I

Zapraszam Cię na pierwszą serię pawanmuktasany - klasycznej sekwencji, która pomaga nam zaopiekować się naszymi stawami i subtelnie rozgrzać ciało. Ta praktyka świetnie sprawdzi się również przed jogą nidrą, jako sposób na usinięcie napięć & łagodne przygotowanie ciała do bezruchu.

Dotyk mchu - ziemista yin na czas menstruacji

Głęboko uziemiająca sesja, wspierająca regenerację w czasie menstruacji. Długie pozostawanie w pozycjach pomaga wyciszyć układ nerwowy i uwolnić napięcia miednicy.

Taniec korzenia - dynamiczna praktyka na siedząco

W tej praktyce pozostajemy w pozycjach siedzących. Mobilizujemy kręgosłup, barki, nogi i biodra, pracujemy z oddechem i rytmem, który budzi energię bez konieczności wstawania z maty.

Szum strumyka - praktyka otwierająca biodra z oddechem ujjayi

Płynna sesja z oddechem ujjayi, który w tradycji jogi pomaga wyciszyć umysł i podtrzymać płynność ruchu. Otwieranie bioder wspiera uwalnianie zatrzymanych emocji i poprawia krążenie prany w dolnych partiach ciała.

Szron na łące - poranne rozbudzenie

Krótka, delikatna praktyka na przebudzenie ciała i oddechu - zanim dzień zupełnie się rozpędzi. To chwila pauzy między snem a działaniem, w której powoli budzisz kręgosłup, rozgrzewasz stawy i sprawdzasz, jak dziś jest w środku - zanim świat zacznie czegoś od Ciebie chcieć.

Narodziny światła - praktyka i medytacja harmonizująca czakry

Ta łagodna praktyka, zakończona krótką, prowadzoną medytacją, wspiera harmonizowanie & świadome odczuwanie naszych centrów energetycznych - czakr - i łączy ruch, koncentrację i wizualizację.

Dzika orchidea - biodra i emocje, praktyka głęboko kobieca

Delikatna sekwencja wspierająca ciało w fazie lutealnej, w której szczególnie dbamy o uziemienie i uważność na subtelne sygnały płynące z ciała. Praktyka zgodna z naturalnym kierowanie się energii do wewnątrz.

Pod skórą - mikroobserwacja wewnętrznej rzeczywistości

W tej łagodnej sekwencji pracujemy z mikroruchami i drobnymi impulsami w ciele. To praktyka, która uczy wsłuchiwać się w subtelne sygnały wysyłane przez nasze ciało.

Szept ognia - savasana z prowadzeniem

To krótka, prowadzona relaksacja, która działa jak kojący balsam na rozbiegany umysł i spięte ciało. Możesz skorzystać z niej po praktyce asan, długim dniu lub wtedy, gdy potrzebujesz chwili wychnienia.

Joga bez wysiłku - krótka praktyka w łóżku

Krótka, przyjemna sesja, którą możesz wykonać w łóżku, by łagodnie obudzić ciało lub ukoić je przed snem.

Krótki reset - szybka joga przy biurku

Krótka praktyka przywracająca równowagę między stabilnością (sthira) a lekkością (sukha) w ciele obciążonym pracą siedzącą. Prosty sposób na wzmocnienie przepływu oddechu i uważności.

W księżycowym blasku - medytacja, journaling i praktyka yin (nagranie z zajęć na żywo 5.01.2026)

Nagranie z zajęć na żywo na Zoomie (5.01.2026), podczas których spotkałyśmy się w czułym blasku pełni. Czeka Cię podczas niej krótka medytacja, Chandra Bhedana Pranayama oraz łagodne, długo utrzymywane asany w duchu yin jogi. Praktyka kończy się kilkoma pytaniami do journalingu, które pomagają zebrać doświadczenie i zabrać je ze sobą poza matę.

Nisko przy ziemi - praktyka uwalniania emocji z bioder

Łagodna, ale głęboka praktyka koncentrująca się na naszych biodrach - obszarze, w którym gromadzą się stłumione emocje, dawne historie i wszystko to, czego nie pozwoliłyśmy sobie przeżyć. Poprzez spokojny ruch, oddech i dłuższe zatrzymanie w asanach, tworzymy warunki do puszczania tego, czego nie chcemy już ze sobą nieść.

Rozpuszczanie - Chandra Bhedana & regulacja układu nerwowego

Bardzo powolna, kojąca sesja skierowana na regulację układu nerwowego i głębokie wyciszenie. Praktykę rozpoczynamy krótką medytacją oraz pranajamą Chandra Bhedana, którą możesz wykorzystywać nie tylko na macie, ale również w swojej codzienności. Następnie czule i łagodnie przechodzimy przez miękkie asany, które pomagają ciału opaść i poczuć się naprawdę bezpiecznie.

Praktyka łagodnej siły - energiczna vinyasa w duchu hatha jogi

Energiczna, oczyszczająca praktyka oparta na rytmie oddechu i klasycznych zasadach hatha jogi. Płynnie poruszamy ciało, budujemy ciepło i klarowność, pozwalając, by ruch stał się sposobem na odświeżenie energii i umysłu - i zauważenie tego, co się w nas pojawia.

Joga nidra - czym jest i dlaczego ma moc transformacji rzeczywistości?

W tym odcinku zapoznajemy się z jogą nidrą - wspaniałą praktyką świadomego relaksu... i nie tylko. Wyjaśniam, jak przygotować się do praktyki, czego się spodziewać i jak joga nidra wspiera nas w transformacji naszej rzeczywistości.

Joga nidra - moje wymarzone życie

W tej praktyce zapraszam Cię do świata wewnętrznych obrazów związanych z Twoim wymarzonym życiem. Przez stan pomiędzy jawą a snem pozwalamy ciału się zregenerować, a umysłowi pobyć chwilę w przestrzeni możliwości.

Joga nidra na dobry sen

Zapraszam Cię w łagodną podróż w stronę snu, w której ciało powoli zrzuca ciężar dnia, a umysł mięknie w swojej aktywności. Prowadzona relaksacja pomaga wyciszyć układ nerwowy i przygotować się do naturalnego, spokojnego zaśnięcia.

Joga nidra - wewnętrzna obfitość

W tej jodze nidrze kierujemy uwagę do miejsca w sobie, w którym wszystkiego jest już wystarczająco dużo - miłości, akceptacji i spokoju. W stanie głębokiej relaksacji pracujemy z intencją obfitości rozumianej jako pełnia wewnętrzna.

Joga nidra - jestem w sobie bezpieczna

To praktyka powrotu do wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa, niezależnego od okoliczności zewnętrznych. Poprzez prowadzenie i obecność w ciele budujemy doświadczenie miękkiego osadzenia w wewnętrznym kręgu - miejscu, do którego można wracać zawsze, gdy świat staje się zbyt intensywny.

Joga nidra na przebodźcowanie

Ta praktyka powstała z myślą o tych momentach, kiedy wszystkiego jest za dużo: bodźców, myśli, emocji. Prowadzi ciało i układ nerwowy w stronę głębokiego ukojenia, pomagając wyjść z przeciążenia i wrócić do tego, co ciche i proste.

Joga nidra - ziarenko intencji (nagranie z zajęć na żywo 21.12.2025)

Nagranie z zajęć na żywo z 21.12.2025, w czasie przesilenia zimowego - momentu symbolicznego zatrzymania i wsłuchiwania się w wewnętrzne intencje. Praktyka idealna na czas nowiu, przesilenia i wszelkich początków - tych astronomicznych i tych życiowych.

Czym jest medytacja? Wprowadzenie do praktyki.

W tym odcinku wyjaśniam, czym naprawdę jest medytacja z perspektywy tradycji jogi, gdzie znajduje się ona w ośmiostopniowej ścieżce jogi, jakie ma etapy i po co ją praktykujemy. Zobaczysz, że to znacznie więcej niż wyciszenie, bezruch czy obserwacja myśli.

Mglisty świt - medytacja na niewyraźny poranek

To krótka, miękka medytacja na poranki, kiedy wszystko jest „takie sobie” i świat jest trochę zamglony. Pracujemy z oddechem, delikatnym pobudzeniem zmysłów i zgodą na to, że nie każdy dzień zaczyna się od pełni energii - i to też jest w porządku.

Medytacja prowadzona - spotkanie ze sobą z przeszłości

W tej medytacji będziesz mieć okazję spotkać siebie z przeszłości. Dasz tej dawnej wersji siebie przestrzeń, uwagę i czułość - po to, by trochę domknąć stare historie i zintegrować je w sobie.

Tajemnicze pudełko - medytacja na lęk i trudne dni

W tej medytacji prowadzonej nie próbujemy „naprawiać” lęku, ale przyjrzeć się mu w świetle świadomości. Prowadzę Cię przez oddech, obecność w ciele i delikatne wizualizacje, które pomagają zmiękczyć napięcie i znaleźć odrobinę przestrzeni w środku burzy.

Pod skórą - mikroobserwacja wewnętrznej rzeczywistości

W tej łagodnej sekwencji pracujemy z mikroruchami i drobnymi impulsami w ciele. To praktyka, która uczy wsłuchiwać się w subtelne sygnały wysyłane przez nasze ciało.

Medytacja na łagodne zakończenie dnia

Zapraszam Cię na krótką medytację prowadzoną, w której powoli żegnamy miniony dzień: wszystkie obrazy, rozmowy, napięcia i niedokończone myśli. Z oddechem i uważnością pozwalamy temu, co się dziś wydarzyło, odejść na swoje miejsce, robiąc w sobie przestrzeń na noc, ciszę i zasłużony odpoczynek.

Medytacja prowadzona - spotkanie ze sobą z przyszłości

W tej medytacji będziesz mieć okazję spotkać siebie z przyszłości. To medytacja o zaufaniu, kierunku i słuchaniu wewnętrznego głosu, który wie trochę więcej, niż czasem nam się wydaje.

Wewnętrzna pełnia - medytacja obfitości

W tej medytacji przyglądamy się obfitości nie jako posiadaniu, ale jako jakości, która jest obecna w każdym z nas - zdolności przyjmowania, odczuwania i dostrzegania tego, co już jest. Poprzez oddech i obrazy kierujemy uwagę w stronę wdzięczności i delikatnego otwierania się na obfitość.

Szept ognia - savasana z prowadzeniem

To krótka, prowadzona relaksacja, która działa jak kojący balsam na rozbiegany umysł i spięte ciało. Możesz skorzystać z niej po praktyce asan, długim dniu lub wtedy, gdy potrzebujesz chwili wychnienia.

Wprowadzenie do oddechu - część 1.

W tym odcinku pochylimy się nad tematem oddechu. Zastanowimy się, dlaczego jest on tak ważny - nie tylko w praktyce jogi, ale również poza matą.

Wprowadzenie do oddechu - część 2.

W tym odcinku kontynuujemy temat oddechu jako fundamentu praktyki jogi i esencji naszego życia. Poznajemy różne jego rodzaje i wprowadzamy się powoli w praktykę Pranajamy.

Czym jest Pranayama?

Ten odcinek porządkuje podstawy i wyjaśnia istotę Pranayamy - jednej z ośmiu gałęzi jogi. Tworzymy fundament, który pomoże Ci bezpiecznie wejść w bardziej subtelne techniki oddechowe.

Trzy poziomy oddechu - krótkie omówienie

W tym odcinku omawiam trzy główne wzorce oddechowe, które towarzyszą nam na co dzień: oddech przeponowy (brzuszny), piersiowy oraz obojczykowy. Pokazuję, jak każdy z nich wpływa na układ nerwowy, jak je rozpoznawać w swoim ciele i jak świadomie wracać do bardziej kojącego oddechu.

Oddech z odliczaniem - prosta praktyka uważności & wyciszenia

Podczas dzisiejszego spotkania przedstawię Ci prostą technikę oddychania z odliczaniem, która koi układ nerwowy i delikatnie wyprowadza umysł ze stanu rozbiegania. To idealna technika na koniec dnia lub chwilę przeciążenia emocjami

Nadi Śodhana - oddech naprzemienny

W tym odcinku poznajemy wspaniałą pranajamę, która oczyszcza kanały energetyczne, wspiera balans energii słonecznej i księżycowej, pomaga wyciszyć umysł i przywrócić poczucie wewnętrznej równowagi.

Bhramari Pranayama - oddech pszczoły

W tym odcinku poznajemy oddech pszczoły - łagodną pranajamę, która uspokaja układ nerwowy i wycisza myśli. To wspaniała praktyka na wieczór lub chwilę przeciążenia.

Ujjayi - oddech zwycięzcy

W tym odcinku opowiem Ci o oddechu ujjayi - łagodnej pranajamie, która koi umysł i prowadzi uwagę od środka. Krok po kroku uczymy się techniki, jej subtelności i tego, jak wplatać ujjayi w praktykę, by budować koncentrację i płynny rytm.

Historia jogi w pigułce

Zapraszam Cię na krótką opowieść o historii jogi: od wczesnych wzmianek w tekstach wedyjskich, przez Jogasutry i hatha jogę, po jogę na macie, jaką znamy dziś. Sprawdź, w jaki sposób współczesna praktyka wyrasta z tradycyjnych źródeł.

8 gałęzi jogi

W tym odcinku omawiam osiem gałęzi jogi (Ashtanga) z Jogasutr Patańdżalego - od zasad etycznych po medytację i samadhi. Sprawdź, gdzie w tej tradycyjnej, duchowej ścieżce mieści się praktyka asan, oddechu i uważności oraz czym w swej istocie jest joga.

Mala - tradyjne narzędzie do praktyki i koncentracji

W tym odcinku wyjaśniam, czym jest Mala - klasyczne narzędzie do japa jogi. Dowiesz się, jak korzystać z mali, aby wspierała koncentrację, uważność i intencję praktyki.

Iśvara Pranidhana - o sztuce zaufania

W tym odcinku zaglądamy do jednej z najsubtelniejszych niyam: praktyki zaufania, która nie jest biernością, lecz świadomym puszczaniem kontroli. Opowiadam, jak Iśvara Pranidhana prowadzi nas do miękkości i do głębszego poczucia kierunku, który rodzi się nie z wysiłku, a z uważności.

Symbolika liczby 108

W tym odcinku przyglądamy się bliżej liczbie 108 i jej szczególnej roli w świecie jogi. Sprawdź, jak symbolika łączy łączy praktykę z przepięknym kontekstem duchowym.

Maya - iluzja & zasłona

W tym odcinku wyjaśniam, czym jest Maya i tłumaczę, jak joga pomaga nam rozpoznawać iluzje w naszym życiu - po to, by ostatecznie widzieć rzeczy takimi, jakie są.

Mantry - czym są i jak działają?

W tym odcinku wyjaśniam, czym są mantry w tradycji jogi. Poznasz ich funkcję w medytacji, pracy z energią i nie tylko. Poniżej udostępniam również obiecaną playlistę z moimi ukochanymi mantrami. 🤍 https://open.spotify.com/playlist/5whkGsw0kXfpGy66q30Hbj?si=GZ58kD_gSGqGdGkhy2HtyA

Manifestacja z perspektywy jogi

W tym odcinku rozmawiamy o manifestacji z perspektywy jogi. Opowiadam, jak połączyć wizję, praktykę i wewnętrzną pełnię, by Twoje marzenia stały się rzeczywistością.

Czym jest Dharma?

W tym odcinku opowiem Ci o tym, czym jest Dharma i jaką pełni ona rolę. Porozmawiamy o konkretnych przykładach, jak odnosić ten piękny koncept do naszej praktyki i naszego życia.

Męska i żeńska energia

Bardzo ważna rozmowa o równowadze, która nie ma nic wspólnego z płcią - czyli energia męska i żeńska bez tajemnic. Mantra Shivy: https://www.youtube.com/watch?v=zEGD7ZDcHMo&list=RDzEGD7ZDcHMo&start_radio=1 Mantra Shakti: https://www.youtube.com/watch?v=p_zjqOre_fA&list=RDp_zjqOre_fA&start_radio=1

Rola guru i nauczyciela

W tym odcinku rozmawiamy o roli nauczyciela w tradycji jogi i o tym, czym różni się on od guru. Opowiadam, jak mądrze wybierać osoby, które nas prowadzą i dlaczego w jodze autorytet powinien wspierać wolność, a nie zależność.

Czym naprawdę jest ego?

W tym odcinku przyglądamy się pojęciu ego z perspektywy jogi - odkrywamy jego naturę i zastanawiamy się, jak je w sobie rozpoznać.

4 tradycyjne ścieżki jogi

W tym odcinku omawiamy cztery tradycyjne ścieżki jogi. Rozmawiamy o tym, czym różnią się te podejścia, co je łączy i gdzie spotykają się we współczesnej praktyce.

Neti-neti - ani to, ani tamto

W tym odcinku wyjaśniam klasyczną metodę rozpoznawania tego, kim... nie jesteśmy, aby dotrzeć do tego, co w nas najbardziej prawdziwe. Krótko o tym, czym jest Neti-neti.

Czym jest karma?

W tym odcinku wyjaśniam, czym jest karma - jeden z najbardziej niezrozumianych konceptów w jodze. Porozmawiamy też krótko o ścieżce karma jogi - działaniu wolnym od przywiązania - i o tym, jak przynosi ono lekkość i klarowność w codzienności.

Czym są guny?

W tym odcinku opowiem Ci o trzech podstawowych jakościach, zwanych gunami - są to: sattva, rajas i tamas. Zobaczysz, jak przejawiają się w codzienności i jak joga pomaga nam harmonizować ich proporcje.

Mudry - o symbolice świętych gestów

Ten odcinek to wprowadzenie do mudr jako subtelnego języka dłoni (i nie tylko). Opowiadam, jak działają, co mają wspólnego z przepływem prany i kiedy warto je włączać do swojej praktyki.

Moje książkowe rekomendacje - joga, filozofia, życie

Cześć Jogini! W tym odcinku dzielę się ważnymi dla mnie książkami, które z całego serca Wam polecam: od klasycznych tekstów, przez filozofię, po pracę z ciałem i inspirujące tytuły.

Lakshmi - bogini bogactwa, piękna i obfitości

W tym odcinku opowiadam o symbolice Lakshmi jako energii obfitości i wewnętrznego dobrostanu. Posłuchasz o mitach i znaczeniach, które pomagają nam zaprosić obfitość do naszego życia.

Symbolika lotosu, czyli co to znaczy zakwitnąć w błocie?

Lotos to przepiękny symbol, który kryje w sobie ideę wzrastania ponad niepewność, zamęt i trudności. W tym odcinku opowiadam o jego znaczeniu w tradycji duchowej i o tym, jak może stać się inspiracją w naszej własnej praktyce.

Księżyc & cztery oblicza kobiecego cyklu

Zapraszam Cię na magiczny film, podczas którego dowiesz się, w jakiej fazie jest Twój cykl menstruacyjny i poznasz symbolikę czterech Księżyców: Białego, Czerwonego, Różowego i Fioletowego. Opowiem Ci o archetypach, które im towarzyszą oraz o tym, jakie przesłanie niesie dany Księżyc dla Twojej energii, planów, potrzeb i wyjątkowych mocy.

Niezwyciężona siła kobiet - o mocy, energii i cykliczności

W tym odcinku opowiem Ci o kobiecej energii: falującej, potężnej, połączonej z naturą, rytmem księżyca i wewnętrznymi sezonami.

Kim jest Ganeśa i dlaczego ma głowę słonia?

W tym odcinku dowiemy się kim jest Ganeśa i skąd wzięła się jego słoniowa głowa. Opowiem Ci kilka mitologicznych historii & wyjaśnię, dlaczego w tradycji jogi uznawany jest on za tego, który usuwa wszelkie przeszkody.

Zima jako czas śnienia

W tym odcinku rozmawiamy o zimie jako naturalnym okresie wycofania, zanurzenia i regeneracji, w którym energia kieruje się do wewnątrz. Zastanawiamy się nad tym, jak praktyka jogi może wspierać ten cykl & jak wykorzystać ten wyjątkowy czas śnienia.

Parvati - córka gór

W tym odcinku opowiadam mitologiczną historię Parvati - towarzyszki Shivy. Porozmawiamy o jej determinacji, tapas i subtelnej mocy. To odcinek o kobiecej sile, która rodzi się z cierpliwości, łagodności i konsekwencji - jakości wspierających praktykę i życie.

Sarasvati - bogini mądrości i kreatywności

W tym odcinku opowiem Ci o Sarasvati jako bogini mądrości, nauki i przepływu inspiracji. W mitach i symbolach znajdziemy podpowiedź, jak kultywować w sobie przestrzeń na twórczość i wiedzę.

Pancha Kosha - pięć powłok naszego istnienia

W tym odcinku opowiem Ci, czym są Pancha Kosha - pięć powłok naszego istnienia. Krok po kroku przejdziemy przez te warstwy i zastanowimy się, dlaczego ta wiedza pomaga nam w kontemplacji pytania „kim tak naprawdę jestem?” - na macie i poza nią.

Czym jest prana?

W tym odcinku wyjaśniam, czym jest prana i w jaki sposób manifestuje się w oddechu, ciele i umyśle. Rozmawiamy o kierunkach przepływu, anatomii subtelnej i roli pranajamy.

Otwarcie bioder - co ciało „trzyma” i jak to puścić

W tym odcinku zaglądamy do bioder jako miejsca, w którym gromadzą się napięcia, historie i niewyrażone emocje. Opowiadam, jak poprzez ruch, oddech i uważność tworzyć warunki do ich puszczania - bez pośpiechu i bez oczekiwań.

Czakry - krótkie omówienie

Ten odcinek to krótkie omówienie siedmiu głównych czakr w zgodzie z tym, jak opisuje je joga i tantra. Rozmawiamy o ich symbolice, jakości & o tym, jak wpływają na nasze życie. UWAGA: W 16:01 filmu zaczynam mówić oczywiście o czakrze gardła, ale w wyniku drobnego przejęzyczenia powiedziałam ponownie „czakra serca". Cała charakterystyka jest natomiast prawidłowa i dotyczy czakry gardła. :)

Jak skutecznie się rozciągać?

W tym filmie porozmawiamy o rozciąganiu, które zaczyna się w głowie i układzie nerwowym. Wyjaśniam, co naprawdę decyduje o naszych zakresach ruchu, jak podchodzić do rozciągania z uważnością i dlaczego cierpliwość, oddech i nastawienie mają większe znaczenie niż siła.

Wstęp do pracy z wygięciami

W tym odcinku rozmawiamy krótko o tym, co jest naprawdę kluczowe w pracy z wygięciami: jak budować zakresy, na jakie elementy zwracać uwagę i jak przygotować ciało, by wygięcia były bezpieczne i przyjemne. Tłumaczę, dlaczego warto sięgać po te asany - nie tylko dla elastyczności, ale też dla podnoszenia energii i otwierania serca.

Praca z wygięciami - subtelne wskazówki dla budowania zakresów

W tej sesji dzielę się kilkoma mikro-wskazówkami, które wspierają mnie w pracy z wygięciami & dzięki którym możemy zwiększać zakresy z uważnością.

Ustrasana: omówienie pozycji wielbłąda

W odcinku, krok po kroku omawiam Ustrasanę, czyli pozycję wielbłąda. Dowiesz się z niego, jak wykonać tę asanę bezpiecznie i świadomie zwiększyć zakres swojego ruchu. Pokazuję również drobne modyfikacje, które czynią tę pozycję bardziej dostępną.

Adho Mukha Svanasana: omówienie pozycji psa z głową w dół

W tym odcinku przechodzimy krok po kroku przez pozycję psa z głową w dół - z naciskiem na odpowiednie ustawienie kręgosłupa. Pokazuję, jak małe detale potrafią diametralnie zmienić jakość psa i odciążyć nadgarstki oraz odcinek lędźwiowy.

Vrksasana: omówienie pozycji drzewa

W tym odcinku krok po kroku omawiamy Vrksasanę, czyli pozycję drzewa, zwracając uwagę na stabilność, kierunek miednicy i dostępne modyfikacje. To spokojne wprowadzenie, które pomaga poczuć wewnętrzną oś i zrozumieć, jak budować równowagę bez napięcia.

Balasana: omówienie pozycji dziecka

W tym odcinku przyglądamy się pozycji dziecka jako miejscu wyciszenia i regeneracji. Porozmawiamy o tym, jak znaleźć w niej wygodę i dopasować ją do własnego ciała.

Eka Pada Rajakapotasana: omówienie pozycji jednonożnego króla gołębi

W odcinku, krok po kroku omawiamy Eka Pada Rajakapotasana, czyli pozycję gołębia. Dowiesz się z niego, jak wykonać tę asanę bezpiecznie i świadomie zwiększyć zakres swojego ruchu. Pokazuję również drobne modyfikacje, które czynią tę pozycję bardziej dostępną.